一、生活习惯
经常熬夜非常容易诱发青春痘，如果睡眠不足，睡眠质量差，人的皮肤油脂会分泌得更多，青春痘也长得更多，脸色也会灰沉沉的，一定要确保充足的睡眠，生活规律。

二、饮食习惯
青春痘与饮食有很大的关系，油炸、刺激性食品等食物会促进皮脂腺旺盛地分泌皮脂，促使青春痘生长及恶化，甜食也是诱发青春痘的主要因素，应远离花生、油炸食物和香料多的食物，多吃蔬菜、水果、多喝水。

三、心理因素
工作压力过大，心理上经常处于紧张的状态，烦躁的情绪也同样会使油脂分泌增加，心情不愉快青春痘会因此长得更多，心情紧张也会使青春痘恶化，要保持愉快的心情，适时放松。

四、环境因素
空气污染、水污染都有可能造成青春痘，电脑静电也容易造成空气中悬浮物附着在人的皮肤上，造成面部痤疮，要做好清洁工作，避免生细菌形成痘痘。

作为一个女人，就要好好保养自己，不仅是看内在美，外在也很重要。毕竟，没谁都有义务忽略你的容貌去看你的内涵！

精致女人，长得漂亮不如活得漂亮。要活得漂亮，既要保持独立的自我，更要从内而外调养和修饰自己。保持阅读的好习惯，坚持运动塑形，面对生活的风风雨雨不卑不亢，自信而从容。偶尔化一个适合自己的妆容，惊艳一下身边的人。但不要忘了带上你的微笑，因为微笑是最好的化妆品

紫外线对我们皮肤的影响，我们更是需要加强美白护理，往往，接触的姐妹们，很多都是当自己的脸上出现了斑斑，或者已经发现皮肤整体肤色暗黄不均匀了才开始着急，殊不知，其实这些问题都是之前的几年的一个积累，皮肤底层已经隐形逐步积累，皮肤暗黄、无光泽、斑点以及衰老的最关键原因 80% 是光老化，而夏季是造成光老化最为严重的，因此，夏后修复加强皮肤的新陈代谢，及时修复补充营养会令皮肤长久的保持水嫩白皙，因此对于我们来说无论是20岁，还是30岁，40岁，无论皮肤保养的多好，都需要加强秋季的美白抗衰老护理，令我们肌肤的最佳状态无限延长！

伸几个懒腰
在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天疲劳是绝对有好处的。伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身有作用。

可以吃的“防晒法”，防晒就是这么简单
绿茶
夏日的饮品就选择绿茶吧！绿茶中所含的抗氧化剂有多强大，就不必语言再赘述啦！常食用绿茶，可以保护皮肤因为紫外线而导致的发炎和致癌反应，防止肌肤晒伤！

【晒黑了吗?】当热辐射或太阳光照射皮肤时，激发并活化了位于基底层内的黑色素细胞，生成黑色素蛋白。当黑色素蛋白转移入角质细胞，肤色就会变黑，这也就是为什么人在暴晒之下会变黑的缘由了

【美白肌肤5步击退黄脸婆】1、每周做两次美白面膜,坚持一个月就能看到效果;2、化妆水美白:干性肤质用柔肤水,敏感肤质用敏感水,油性肤质则用爽肤水;3、淘米水洗脸可以祛除油脂;4、可在睡前涂上睡眠面膜,呵护肌肤一整晚;5、营养助美白:VC是天然美白的圣品

5、快乐才是生命的核心。让别人快乐是慈悲，让自己快乐是智慧。 权力是一时的，金钱是身外的。身体是自己的，做人是长久的。

【5种秋季时令水果怎么吃】①梨，糖分含量高，老年人每次最多吃半个。②柚子，肠胃虚寒者每天最多一瓣。③柿子，性寒，脾肾虚寒者每次最多半个。④菱角，性凉，因此年长者每次吃一个。⑤杨桃，肠胃虚寒者每次最多一到两片。

柑橘、橙子、苹果等水果，富含维生素C,能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。