足底筋膜有如一片扇形软体组织，它位於蹠骨与跟骨之间的一片筋膜组织。主要功能是维持足弓的高度，保持正确的步姿，平常在行走或跑步时，这片组织会承受体重使蹠骨与跟骨分离的拉力，并且因各种不同的情况下给予活动时所需的扭力，弹性以及吸收与地面的反作用力。

足底筋膜炎為慢性运动伤害的一种，临床上患有足底筋膜炎的患者往往合併有足部生物力学异常的问题（扁平足、外翻足、高弓足、姆指外翻等）。由人体生物力学的观点看来，足部距下关节过度外翻会造成足弓低下扁平，连带拉扯足底筋膜，造成筋膜发炎。而高弓足的患者，因為足底筋膜比一般人紧绷、缺乏吸震的效果，长年下来也会因為足底肌肉筋膜疲乏而疼痛发炎，严重的甚至长跟骨骨刺。

足底筋膜炎最主要的症状：行走时足跟底疼痛;足底有明显压痛点，严重患者站立甚至休息时也会有疼痛感。

如何避免

1、选择高跟鞋，鞋跟不宜超过5cm，最好不要穿着超过3小时，适时脱下让双脚伸展纾缓。（选择高跟鞋，一定要合脚舒适哦，质量好很重要的）
2、控制体重，避免过胖，家中脚部负担。（适当节制，有益健康）
3、在办公室放一双舒适平底鞋替换。
4、工作后可用热水浸脚，促进血液循环，舒展脚筋。（木桶泡脚最佳）
5、坐下用脚轻踩球状物间，用脚底轻轻滚动，按摩刺激角弓。

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