从早到晚，刷微博、发微信、看新闻、追剧........一天下来机不离手，甚至晚上关了灯还舍不得放下。
在黑暗中玩手机，手机屏幕会发出大量蓝光，由于屏幕和周围环境亮度对比很大，会对眼睛造成持续刺激，眼睛更容易疲劳，甚至有可能引起青光眼。
黑暗中的手机就像是“黑暗杀手”，一时的欢愉可是会让眼睛付出沉重的代价的。
告诉大家几个晚上玩手机的小知识，把伤害降到最小。
1.用仰卧姿势看手机
侧身和俯卧玩手机对眼睛和颈椎伤害较大，所以大家需尽量避免。可以用枕头垫高仰卧玩手机，这种姿势对眼睛和身体伤害比较小。
2.开盏小灯
可以选择在晚上关掉大灯后，在床头开一盏灯，以此来改善周围环境和屏幕的度对比
3.手机亮度调至最低
在夜间使用手机时最好将手机亮度调到最低。可以打开手机的夜间模式，尽量选择冷色调避开暖色调的颜色，减少视觉疲劳。
4.保持一定距离
使用手机时，眼睛要与手机保持30CM至50CM的距离。
5.补充越橘叶黄素
适当补充越橘叶黄素有助于缓解视疲劳，保护眼睛健康。越橘富含的花青素可保护眼睛的微血管，促进血液循环，避免受自由基破坏，对改善视疲劳起到积极的作用。而叶黄素是视网膜黄斑的主要成分，能吸收对眼睛有害的蓝色光，避免光线对眼睛造成氧化伤害。日常使用手机等电子产品过多时，所形成的蓝光伤害对越橘叶黄素等营养的补充需求也变得更大，因此用眼疲劳要注意多补充越橘叶黄素。
健视佳越橘叶黄素，主要成分采用进口自美国的叶黄素酯和欧洲的野生越橘，再辅以澳洲的天然β-胡萝卜素，更综合地补充眼睛视网膜、晶状体的营养。
最后，还是不建议大家睡前关灯玩手机，该睡觉时还是要跟手机说晚安哦，日常也要做好护眼措施！