误区1：哺乳期有多长就要胖多久
不少新妈妈觉得，哺乳期不能减肥，为了宝宝的健康成长，新妈妈就应该多吃保证营养，胖也只好胖下去了。
专家解说：产后6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复，同时新陈代谢的速率也会恢复正常，因此，产后6个月内正是新妈妈的瘦身黄金期，实施科学的减肥方法，可以起到事半功倍的效果。而那些产后6个月体重没有控制好的妈妈以后减肥会难上加难。

2.生完马上运动减肥
有些新妈妈在宝宝出生没几天，就开始了自己的瘦身计划，爱好运动的她们迫不及待地开始了健身、跑步，甚至是更高强度的练习，其实这种做法是不可取的。产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外因切口再次遭受损伤。
◆专家建议：
自然产的妈妈最好恢复4-6周后再做一些产后瘦身操，剖腹产的妈妈则需要6-8周或更长的恢复期。如果剖腹产的妈妈产后运动过量，会对自己的身体造成很大的伤害。

3.便秘照样减
一些新妈妈在产后食欲不佳、便秘等情下况依旧坚持减肥计划，甚至还认为这是减肥的最好时机，其实这是不对的。专家表示，产后水分的大量排出和肠胃失调，极容易引起便秘，而便秘不但不利于瘦身，还会影响妈妈的身体健康。所以在瘦身前，一定要排除便秘的情况。
◆专家建议：
有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜是预防和治疗便秘的有效方法，红薯、胡萝卜、白萝卜等对治疗便秘相当有效。便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶，早晨一起床就喝一大杯水加快肠胃蠕动，每天最好保证喝7-8杯水。

误区4.母乳妈妈吃的越多母乳越营养
不少妈妈觉得，自己吃少了，母乳中的营养就会不够，于是常常使劲儿吃大鱼大肉。
专家解说：母乳妈妈吃大量鱼肉，喝很多肉汤，并不会让乳汁中蛋白质明显增加，只会导致奶水中的脂肪含量更高，母乳显得比较浓一些而已。实际上，只要能满足母乳妈妈正常的营养素需求，乳汁就能保持基本稳定状态，因此，母乳喂养的新妈妈同样要坚持合理膳食、均衡营养，少食多餐，同时要增加蔬菜和水果的摄入量。