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就要证明给自己看也是为了身体健康

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身高171CM体重80公斤，每年体检一次，体重一年一年曾加毛病也一年比一年多，今年体检居然脂肪肝都有了好害怕为了自己的身体决定减肥，我朋友给我说人以胖什么毛病都来了，他说的没错自从我胖了之后很多小毛病都出来了所以开始自己的减肥计划。目标减到65公斤一下从4月2号开始减肥到今天已坚持18天目前75.2公斤已成功减掉4.5公斤。以后坚持每天打卡，望吧里给予监督在此感谢！！
IP属地:上海来自Android客户端1楼2018-04-20 21:51回复
    我的减肥方法其实也和大家差不多，饮食，8分饱'零食可以说是完全不吃，不吃油腻食物拒绝油炸食品'少盐'少糖。运动重要是跑步（因为个人比较喜欢跑步）然后就是20分钟无氧运动
    IP属地:上海来自Android客户端2楼2018-04-20 22:00
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      因为工作原因（一个月早班一个月夜班12小时制，目前是上夜班）下班后回家吃两个青菜包过20分钟出去室外跑4公里然后接着快走1公里大概是是40分钟左右，休息30~50分钟做无氧运动20分钟，基本上到中午12点开始睡觉到下午五点左右起床刷牙吃饭8成饱7点钟上班到早上7点下班中间基本不吃饭（因为到晚上1点钟左右就睡觉了，到早上5点才醒）这是一天的行程。。。。
      IP属地:上海来自Android客户端3楼2018-04-20 22:14
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        不是先无氧 再做有氧吗？
        IP属地:广西来自Android客户端4楼2018-04-20 22:16
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          哦哦，不错。我也减肥呢，七天瘦了八斤多
          来自Android客户端5楼2018-04-20 22:16
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            今天跑步4公里快走1公里无氧20分钟，体重75.2公斤
            IP属地:上海来自Android客户端6楼2018-04-20 22:17
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              加油
              IP属地:江苏来自Android客户端7楼2018-04-20 23:43
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                21号，早餐一个馒头加蔬菜加十几个花生米，运动跑步5公里快走1.5公里用时50分钟
                IP属地:上海来自Android客户端8楼2018-04-21 11:06
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                  打卡
                  早餐一个馒头加两块豆腐一点老妈做的黄豆酱加20个花生米
                  运动,跑步5公里快走1.7公里用时50分钟
                  体重74公斤比昨天少了0.3公斤还算满意
                  IP属地:上海来自Android客户端9楼2018-04-22 10:23
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                    晚饭一个馒头加凉拌西红柿和黄瓜
                    IP属地:上海来自Android客户端10楼2018-04-22 21:44
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                      4/23号打卡
                      早餐手抓饼一个加鸡蛋和一些生菜
                      运动，跑步3公里快走1.5公里用时35分钟
                      体重74.3公斤比昨天多了0.3公斤
                      今天跑完感觉两天腿已不是自己的不是肌肉酸痛是脚腕痛估计明天跑不了了，不知道明天能不能休息过来。
                      IP属地:上海来自Android客户端11楼2018-04-23 10:33
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                        早上跑完步脚腕痛的要死，下午5点起来感觉好多了嗯！晚饭吃了一个馒头一点黄豆酱就匆忙上班去了
                        起来称重73.95公斤，感觉每次称重都不太一样，以后记录刚睡醒起床的时候再称重一天一次啦！
                        IP属地:上海来自Android客户端12楼2018-04-23 19:08
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                          加油，规划的挺好的。
                          IP属地:浙江来自iPhone客户端13楼2018-04-23 19:34
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                            4/24号打卡
                            早餐，一份广东肠粉一杯水
                            运动，无氧运动20分钟快走6.6公里预计1小时
                            体重74.1公斤
                            犹豫昨天脚腕疼所以今天就没跑步，
                            现在运动习惯了一天不运动浑身都不舒服了
                            IP属地:上海来自Android客户端14楼2018-04-24 11:16
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                              晚饭，一份韭菜鸡蛋水饺
                              因为下午要练车的缘故所以就在路上随便吃点吧！不过很久没有吃饺子了啦还是很好吃的哦！
                              IP属地:上海来自Android客户端16楼2018-04-24 19:32
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