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小大叔的记录帖（健身房一小时的练习，持续更新）

只看楼主收藏回复

23岁
体重：130（刚称）
身高173
每天大概健身房一个小时
15分钟~25分钟的有氧运动
20分钟左右的机械练习
下面附上照片各位大大指教下
IP属地:广东1楼2018-04-23 23:42回复
    23了妹仔泡不到只能健健身搞两颗大neinei和8块腹肌去肛一波
    IP属地:广东2楼2018-04-23 23:44
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      现在体重130斤平时吃饭都只吃一碗饭，有没有什么科学的方法1年内搞两颗neinei和8块腹肌出来
      IP属地:广东3楼2018-04-23 23:47
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        唯有坚持
        IP属地:广西来自Android客户端4楼2018-04-24 00:36
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          有没有什么锻炼技巧？各位大神
          IP属地:广东5楼2018-04-24 13:00
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            IP属地:广东6楼2018-04-25 00:10
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              现在每天跟一个小伙伴去健身，两人一起做对抗
              IP属地:广东7楼2018-04-29 21:08
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                IP属地:广东8楼2018-05-08 02:01
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                  上面两块已经是有点若隐若现的，每天都去健身房基本两个小时，体重维持在130斤，
                  IP属地:广东9楼2018-05-08 02:02
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                    IP属地:广东10楼2018-05-20 00:23
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                      上面两块好像是有点形状了(希望这不是骗自已疗法)开贴一个月了.
                      IP属地:广东11楼2018-05-20 00:26
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                        IP属地:广东来自iPhone客户端16楼2018-06-03 00:03
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                          沉了
                          IP属地:广东17楼2018-06-03 00:44
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                            好像训练的强度不够啊，各位宝宝
                            IP属地:广东19楼2018-06-15 16:56
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                              有没有大佬，跟了一个月的私教现在自已练，想开始吃点乳清蛋白粉
                              IP属地:广东20楼2018-06-22 12:39
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