远志、枸杞、炒枣仁各25克，大米250克。熬成粥。还可以在日常生活中多吃香蕉、全麦面包和南瓜。因为香蕉可以振奋精神和提高信心。全麦面包则含有丰富的碳水化合物，可以帮助血清素增加，缓解精神萎靡不振的现状。而南瓜，富含维生素B6和铁质，能帮助身体所储存的血糖转变成脑部唯一的燃料——葡萄糖，因此，多吃这些食材，有利于缓解脑部活力不足、抑郁不振的病症。