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请教力量举5×5问题。正式组5组，是每组递增重量？还是5组重

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请教力量举5×5问题。正式组5组，是每组递增重量？还是5组重量保持不变？
IP属地:四川来自iPhone客户端1楼2018-05-01 00:04回复
    请教力量举5×5问题。正式组5组，是每组递增重量？还是5组重量保持不变？
    IP属地:四川来自iPhone客户端2楼2018-05-01 00:04
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      不要在意这些细节
      IP属地:广东来自Android客户端3楼2018-05-01 00:31
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        保持不变
        IP属地:湖南来自Android客户端4楼2018-05-01 00:34
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          一个重量，而且是可以独立完成。
          IP属地:吉林来自iPhone客户端5楼2018-05-01 00:39
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            可以不变。跪拜少年大神！
            IP属地:上海来自Android客户端6楼2018-05-01 06:36
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              IP属地:江苏来自Android客户端8楼2018-05-01 08:03
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                看训练水平。
                保持一个重量在新手期可以，过了新手期加重困难。而且像力量举深蹲计划可能是一周三蹲，保持一个重量恢复不过来。
                来自Android客户端10楼2018-05-01 08:15
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                  顶
                  IP属地:上海来自iPhone客户端11楼2018-05-01 09:02
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                    5乘5核心就是力量，递增?递减?不存在，递增递减主要是充血感，而五乘五最基本是要尽量节省力气对付后面的五组训练，重量一直是5RM。可能练完没太大充血，其目的就是长力量。
                    来自Android客户端12楼2018-05-01 09:10
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                      5×5只是一个模板，有好几种变式，常规的就是一个重量来5组，而像疯牛5×5就是每组递增，当然也有递减的。
                      IP属地:上海13楼2018-05-01 09:51
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                        5不是立竭吗，还是故意做五个有用吗？如果立竭5个，那多做几组，每组越少了最后一组三个都危险了吧
                        来自Android客户端14楼2018-05-01 10:04
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                          个人感觉55的核心在于把握重量和组间的恢复时间，如果感觉下一组达不到5个不要盲目提前结束休息
                          IP属地:浙江来自Android客户端16楼2019-07-03 01:11
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