请教力量举5×5问题。正式组5组，是每组递增重量？还是5组重量保持不变？_力量举吧

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请教力量举5×5问题。正式组5组，是每组递增重量？还是5组重量保持不变？

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IP属地:四川

来自iPhone客户端1楼2018-05-01 00:05回复

请教力量举5×5问题。正式组5组，是每组递增重量？还是5组重量保持不变？

IP属地:四川

来自iPhone客户端2楼2018-05-01 00:05

都行

IP属地:山东

来自Android客户端3楼2018-05-01 00:29

5*5就一个动作一天的训练量？还是不太懂

IP属地:贵州

来自Android客户端4楼2018-05-01 01:26

建议你好好做功课，弄明白5*5计划，再开始练，你这么问一看就是压根没弄懂这个计划，或者你根本就没看过这个计划

IP属地:北京

来自Android客户端5楼2018-09-08 10:16

就是70%或者75%的重量做5组，如果是入门级的话我更建议7*5，这样更有利于肌肉生长

IP属地:上海

来自iPhone客户端6楼2018-09-08 20:13

收起回复

都可以如果保持重量不变，那么等你5组都能做满5次的时候，加重
如果减重，那么等你后面4组可以跟第一组重量一样的时候，加重

IP属地:浙江

来自iPhone客户端7楼2018-09-30 19:52

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