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这样的身材还有的救吗，36了，该怎么练，每天跑步能瘦下来吗？

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这样的身材还有的救吗，36了，该怎么练，每天跑步能瘦下来吗？怎么练好点
IP属地:甘肃来自iPhone客户端1楼2018-05-01 21:51回复
    混合氧，单纯的跑步效果不太大，再加上合理的饮食
    IP属地:河南来自iPhone客户端2楼2018-05-01 22:03
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      2025-05-20 10:25:01
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      楼上说的很到位了
      IP属地:山西来自iPhone客户端3楼2018-05-01 22:27
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        很多事情关键是看你想不想去做
        IP属地:陕西4楼2018-05-02 01:56
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          跑步，注重饮食清淡。
          来自Android客户端5楼2018-05-02 06:21
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            怎么练都可以，关键是要坚持！
            IP属地:广西来自Android客户端6楼2018-05-02 06:36
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              先来10组ⅹ20个俯卧撑，再慢跑40分钟以上！
              IP属地:广西来自Android客户端7楼2018-05-02 06:37
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                我35岁的时候比你这夸张多了。我说我腰围3尺我老婆说我谦虚，开始游泳每天去也没管饮食，3年涨了10斤不过肚子没有了。坚持都有救，要求别太高太快，慢慢来养成习惯就好。什么反弹之类的不纯在的。对自己要求太高太快反而坚持不下去。
                8楼2018-05-02 06:48
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                  2025-05-20 10:19:01
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                  身高165.体重90公斤，历时5月，减至68公斤，反弹至72公斤，持续减肥健身中，老铁，加油
                  IP属地:广西来自Android客户端9楼2018-05-02 15:46
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                    啤酒这辈子是不肯定不喝的！和锻炼不冲突
                    来自iPhone客户端10楼2018-05-02 17:06
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                      未来健身衣
                      12楼2018-05-02 18:29
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                        其实我一直觉得。。。这种发际线还不如光头好看
                        IP属地:广东13楼2018-05-02 20:10
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                          如果有钱你就找教练，这东西没这么容易的
                          IP属地:广东来自Android客户端15楼2018-05-03 01:27
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                            光跑步的话减得很快，但是流失的不仅是脂肪，还有肌肉，到时候减下来也是个瘦皮猴……
                            来自Android客户端16楼2018-05-03 07:29
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                              2025-05-20 10:13:01
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                              我30岁！肚子和你差不多！最近也是开始减肥健身！我现在酒和肉都不敢碰了，难受中！一起努力吧！
                              IP属地:广东来自iPhone客户端17楼2018-05-03 07:49
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