仿佛谷雨的春雨滋味还在昨天，立夏就悄然而至。
立夏是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气, 每年5月5日或6日，太阳到达
黄经45°为“立夏”节气。这个季节，在战国末年（公元前239年）就已经确立了，预示着季节
的转换，春天的离去，夏季的到来，万物经过谷雨‘春雨贵如油’的滋润，至此皆长大，故名立夏
进入初夏时节，人们的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠
懒散。从初夏开始，我们应合理安排作息时间，补充营养物质，采取正确的养生保健方法。
立夏养生小窍门：
起居养生
立夏时节，虽说夏季到来了，天气逐渐炎热，温度明显升高，但此时早晚仍比较凉，
日夜温差仍较大，早晚要适当添衣。另外进入立夏后，昼长夜短更明显，此时顺应自然界
阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起”，以接受天地的清明之气，但仍应注意
睡好“子午觉”，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。
精神养生
立夏养生还应重视的一点就是重视“静养”。立夏后人们易感到烦躁不安，因此立夏养生
要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，
笑口常开。还可多做偏静的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。
运动养生
立夏后，随着气温升高，人们容易汗出，“汗”为心之液，立夏时节要注意不可过度汗出，
运动后要适当饮温水，补充体液。立夏时节，选的运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运
动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。
饮食养生
立夏时节，时值乾卦，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝
气渐弱，心气渐强，此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。此时饮食宜清淡，
以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝
麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等；少吃动物内脏、
肥肉等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。
