1.跑步：跑步是我们首先想到的，跑步既可以锻炼身体又可以起到减肥作用使我们有好身材，，喜欢运动的人他们是不容易吃胖的，所以很多人在运动完之后大吃一顿的话也不会对身材有什么影响，这就是很多女生羡慕的地方，所以大家一定要养成运动的良好习惯，不需要每天都去运动，但是一个星期至少都要运动两到三次。
2.每天早晨一定要吃早餐：早餐很多人会认为没有必要，感觉早上起来不饿 吃不吃都无所谓，还有就是为了上班不迟到，就不吃早餐了，则样是错误的，久而久之就养成了不吃早餐的习惯，其实这样的习惯真的很伤身体然后暴饮暴食，加上自己感觉早上没有吃东西，一定要吃回来，所以就会导致这顿的营养过剩，无法快速消化，给你带来很多的肉肉，所以请记得一定要吃早餐，否则你就会看起来没有精神，也会出现体胖的现象。
3.充足的睡眠也是保持身体健康，身材匀称的好方法。充足的睡眠会是你的整个机体处于健康的状态，新陈代谢正常，使你的起色红润。睡多睡少对身体都是有害的，使身体代谢紊乱，都可能长胖，一般应该保持在7~9个小时的睡眠时间。
4.控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，疏导食欲的最好办法之一是运动。
注意;想要好的身材上面这几点很重要，但是良好的生活习惯与态度更重要！要身材固然重要，但是又好的身体也很重要，不要为了减肥伤害身体，比如不吃饭，良好的生活方式和饮食习惯是防止再“复胖”的保障。细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。这不仅有助于消化也有利于养生 。