首先，你要裸体放松自己，用卷尺沿着乳房隆起根部围绕一圈，测量出来的尺寸就是你的下胸围。如图所示：

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接下来我们讲讲上胸围的尺寸，这个大家要注意一下了，不同情况测量的方式也是不一样的，我会一一介绍，其中的不同之处。
如果你的身体较瘦，身上也没多少脂肪。这时候你应该身体向前倾30度。然后，用卷尺通过乳头围绕一圈测出来的就是上胸围尺寸了。
如果你的乳房有下垂的话，这时候你就应该把乳房轻轻托起到正确的位置再测量，这样得出的尺寸才是正确的。
如果你身上和后背的脂肪比较多，你应该把身体向前倾45度，然后用卷尺去测量，得出的结果才是正确的。下面我附一张图供你们参考。

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以上我们了解了上胸围和下胸围的一个测量过程，那我们怎么知道自己要穿多少大的文胸呢？其实很简单。
只要把上胸围减去下胸围，得到的这个值就是罩杯级别。
下面我详细的说明一下这个差值的计算。
上胸围-下胸围值：
7.5cm AA 杯、
10cm A 杯、
12.5cm B 杯、
15 cm C 杯、
17.5cm D杯、
20 cm E 杯、
22.5cm F杯
大家可以发现这些数字都是以2.5cm一个单位递增的。
文胸的尺码就是=下胸围尺寸+罩杯级
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大家看起来好像是一个数学公式，其实很简单的，我举个例子：
比如你的上胸围是86cm，你的下胸围是74cm，那么你的文胸尺码就是86-74=12cm， 12cm刚好和B杯相近就要选择B杯。那么你的下胸围74cm和75cm相近。最终结果要选择75B 。
如果有特殊的情况要灵活应对，比如你的杯级在B和C之间那就应该选择C杯。尽量不要选择小了，对胸部不好的。