做这个动作是为了练习大动作振足击面，所以要先分解，一先送足上段，送足距离一步，二弓步振足，打击面，气剑体一致。动作打完停住时右小腿与地面垂直，站不稳你调节右脚的位置

1.这个是纯练习，没任何实际使用的意义——也就是说这个动作的打面不大可能在比赛中用到，所以速度什么的都不是追求的核心
2.练习的目的是为了让人忘记“用手够着打导致身体前倾”的本能，养成用腰挺直的力量带动身体打击的好习惯
3.练习这个要以姿势正确为永久核心，不能保证姿势正确的前提下不要追求速度和两腿之间的跨度
4.可以按照楼上说的分解动作，先把剑以中段姿势，只用肩膀为轴，其余还保持中段姿势举起来；然后身体挺直，适量的向前（不是向上蹿），用腰，腿，后背一起前推身体，同时剑落下，打击，保持这个跨步姿势不晃不动——如果晃动或者往前收不住脚，说明要么身体前倾要么太追求速度导致姿势不对了
5.做到上面的之后把左脚收回，回到标准中段姿势——这个是练习你随时都能保持中段的一环，很重要。因为中段的攻击频率或者说DPS，就是看你在任何情况下能保持良好的且马上就能打击的中段标准姿势的频率，这个频率越高=在过程中越有更多的机会去打击。这个是要终身练习的，从第一天就开始练效果肯定比“以后再说”好
6.这个练习的进阶版可以再练习更大跨步（需要腰的力量）和更好的打击（手之内）以及连续高频标准的这个动作的打击（综合性练习+需要一定体力支持这个频率和标准动作），这些都不用急，先从做好1个开始吧