拥有一个好的睡眠，不仅对于人身体健康有好处，还能保证第二天的精力充沛，让人精神焕发，那么在生活中我们如何才能拥有好睡眠呢?
　　清空大脑
　　在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑随时写出来，这样你就不再那么担心，可以安然入睡了。
　　深呼吸
　　可以做深呼吸，用5秒吸气，然后屏住呼吸5秒，最后吐气，重复3次。此动作可以产生令人放松的物质——内啡肽，让大脑尽快平静下来。
　　睡前泡脚
　　脚底有很多器官的反射区，所以也被叫做“第二心脏”，用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，血液循环加快。从而促进气血运行，舒筋活络，颐养五脏六腑，起到使人体阴阳恢复平衡的作用，因而具有催眠的功效。
　　当然，如果你躺20分钟依然无法入睡，那就起床做点别的事清，直到有睡意再躺回床上。