昨天依然是吃了好多东西，慢跑6公里，配速7点多，没有拉伸，没有KEEP训练，今早体重62KG。

麻麻明天要回家了，果然，这一个月没瘦，反而弹上来了，麻麻走后，我要继续努力，争取早点瘦到终极目标11斤。

昨天依然吃了很多东西，下雨，没有慢跑，没有KEEP训练，今早体重62.3KG。
今早送麻麻回去了，接下来好好控制饮食，努力减肥。

昨天正常吃三餐，慢跑6公里，配速7.05，7分钟拉伸，14分钟KEEP训练，今早体重61.1KG。
每次跑完回去再做KEEP训练，可是汗实在太多了，在瑜珈垫上都打滑，饭后可以先做训练再跑吗？

昨天早上一碗拌面，一瓶奶，中午一个馒头，晚上一个桃一碗葡萄，慢跑5.5公里左右，配速7.33左右，拉伸7分钟，14分钟训练，今早体重61.6KG。
这天实在太热了，六公里都没跑完。

昨天早上一瓶奶，一份汤粉，一根油条，中午一个馒头，一个桃子，晚上一碗螺蛳粉，慢跑9.4公里，配速7.33，简单压腿，也没做KEEP训练（做了几天腰有点疼，隔天做），今早体重61.3KG。

昨天早上一碗拌面，中午一碗饭，晚上一个火龙果，慢跑5.4公里，配速7.39，跑前做了十来分钟KEEP训练（依然不标准，平板支撑也不行了，腰一直疼，想放弃这个训练了），七分钟全身拉伸，今早体重61.3KG。

昨天中午还喝了瓶奶。
昨晚不知为啥，头发晕，发闷，有点恶心，跑步过程中感觉心快跳到嗓子眼了，呼吸不通畅。

昨天早餐三元的酱饼，午饭一个茶叶蛋，一瓶奶，晚饭一碗葡萄，两个华夫饼。慢跑3.66公里，配速7.23，7分拉伸。
很热，跑不动了，呼吸不过来，感觉胸口被压着。

昨天早上一碗拌面吃了一半，中午吃了一碗饭，晚上吃了在份螺蛳，一碗泡面，下点雨，没有跑步，今早体重61.6KG。

昨天早上两个包子，一个馒头，一瓶奶，中午一碗饭，晚上烧烤+啤酒，没有跑步，今早体重62.1KG。
最近一个月除了放纵就是放纵，体重也没有一点变化，激不起自己，在网上定制了两条贴纸，激励自己，希望起点作用。

昨天早上一份小笼汤包，一根油条，一瓶奶，中午吃了几颗葡萄，下午喝了瓶奶，晚上聚餐火锅，没有慢跑。今早体重62.6KG。
新的一个月了，我一定要努力了，不能再像七月这样放纵自己，一定要管住嘴，不然几个月的努力全是白费了。
一定一定一定，不能吃这么多东西了。

昨天早餐一份小笼汤包，一瓶奶，中午一碗饭，晚上两个水煮蛋，一瓶奶，慢跑10.53公里，配速8.02，有拉伸，今早体重61.1KG。
本想回去再摇下呼啦圈，但昨天跑的实在有点累，到家已经十点多了，今天起来胯疼，腿疼，我得休息一天了。

昨天早上一瓶奶， 三元的酱饼，中午一碗饭，晚上一碗葡萄，夜里实在太饿，起来吃个长的像南瓜一样的黄桃，嗯，味道非常好。前天跑过量，腿胯疼的厉害，昨天没有跑步，摇了半小时呼啦圈，今早体重60.6KG。
最近总有偷懒的想法，我要坚持，我要坚持，我要坚持。

昨天一直心慌的厉害，一点点发晕，不知道是贫血还是怎么了。