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减肥，治疗腰突

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爬行第一天，晚上爬行20分钟。
来自iPhone客户端1楼2018-05-13 21:08回复
    体重165斤，跪爬20分钟，手足爬10分钟，倒走20分钟，出了一身汗，真爽
    来自iPhone客户端2楼2018-05-13 21:21
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      爬了多少天了 朋友 效果怎么样 分享一下
      IP属地:山东来自iPhone客户端3楼2018-07-06 19:53
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        爬行器买了一年，没怎么爬，现在又胖了，173斤，肚子大，腰椎间盘突出，脂肪肝，尿酸高，肝功能异常，我才30多岁，今天开始减肥，这个月瘦到165，加油。
        来自iPhone客户端4楼2019-06-02 20:33
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          正常饮食，饮食是原来的四分之三，多喝水，今天爬行加挺腹加平卧蹬腿30分钟，
          来自iPhone客户端5楼2019-06-02 20:37
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            今天爬行，挺腹，卷腹，燕子飞，蹬腿，玩手机一起持续2个小时
            来自iPhone客户端6楼2019-06-05 22:16
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              165斤，中度脂肪肝，肝功能异常，尿酸高，血脂高，腰痛腿痛。今日下午倒走、爬行、单杠了45分钟。
              来自iPhone客户端8楼2020-06-21 16:48
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                晚上燕子飞，拱桥20分钟
                来自iPhone客户端9楼2020-06-21 21:02
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                  今晚逛街走了1小时，燕子飞、拱桥10分钟。
                  来自iPhone客户端10楼2020-06-22 22:07
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                    下午45分钟倒走，单杠，爬行。晚上飞燕10分钟。163斤。
                    来自iPhone客户端11楼2020-06-23 21:53
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                      晚上倒走20分钟
                      来自iPhone客户端12楼2020-06-25 22:04
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                        下午爬行，单杠，燕子飞45分钟。
                        来自iPhone客户端13楼2020-06-30 23:05
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                          上午爬行，单杠1小时
                          来自iPhone客户端14楼2020-07-07 15:56
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                            晚上爬行，单杠，燕子飞，拱桥半小时
                            来自iPhone客户端15楼2020-07-17 21:43
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                              晚上倒走，单杠，小飞燕，拱桥，爬行共50分钟
                              来自iPhone客户端16楼2020-07-21 20:24
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