铁板桥如何练习？练习铁板桥对身体都有什么好处？铁板桥是中国古代武术中的一种功夫，那么用在男性养生方法_铁板桥吧

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铁板桥如何练习？练习铁板桥对身体都有什么好处？铁板桥是中国古

铁板桥如何练习？练习铁板桥对身体都有什么好处？
铁板桥是中国古代武术中的一种功夫，那么用在男性养生方法，也有非常好的效果！
铁板桥也叫“肾脏激活法”练习铁板桥怎么练习呢，如下图姿势！练习铁板桥是我们的双肾在使力，长期练习铁板桥有助于提升肾气，改善肾虚肾亏空！这样一个神奇的效果，方法真的非常简单，每个人都可以练习，谁练谁受益！

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2018-05-14 11:10回复

手放的不对，手放到肚子上

IP属地:重庆

来自Android客户端4楼2018-05-14 13:36

本人是2017年10月开始练习，半年之久，这是最初时候拍的照片，对于新手来讲前期需要一个适应的过程，故建议先把手放在头后面！适应后再放到肚子上；我目前放在胖子是一次是35分钟练习时间！

来自iPhone客户端5楼2018-05-15 11:36

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楼主，铁板桥腰要往上顶吗，还是用力收紧就可以？

来自iPhone客户端6楼2018-05-22 21:23

师兄，每次练习几分钟就可以了？我每次超不过5分钟。腰部还发热发烫，腰疼，这些都正常吗？

来自Android客户端7楼2018-08-13 07:17

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V：7421193，多多交流，坚持训练

来自iPhone客户端8楼2018-08-14 10:05

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楼主非常有毅力，找到正确的方法，通过训练必能练就强大的性功夫，提升到30人分钟没有任何问题！
铁板桥的及格标准是30分钟，不过刚开始练习几乎没有人能达标
刚开始练习也就五六分钟，甚至更短时间，为什么时间会这么短呢，主要是一方面你从来没有练习过，身体需要一个适应的过程，二方面你的肾虚肾亏比较严重，这个铁板桥的练习，就是练腰的！

来自iPhone客户端9楼2018-08-16 09:54

确实不错，我现在勃起比之前多了

来自iPhone客户端10楼2018-08-17 09:11

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铁板桥的及格标准是30分钟，你现在刚开始练习，能练习多久就练习多久，例如这次练习5分钟，下次练6分钟，再下次7分钟，以此类推，循序渐进的增加时间即可！
这是一个不断坚持，不断提升的过程

来自iPhone客户端11楼2018-08-22 11:01

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练铁板桥时，可以提肛吗？

IP属地:浙江

来自iPhone客户端12楼2018-08-22 13:40

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早晨练习和晚上练习效果一样嘛？

IP属地:浙江

来自iPhone客户端13楼2018-08-22 13:41

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你好大师请问练铁板桥能治疗肾阴阳两虚吗？
我现在就是阴虚冬天怕冷不管穿多少衣服都手脚冰凉的阳虚就口舌干
想知道通过练铁板桥能有所改善吗感谢回答

IP属地:广东

来自手机贴吧14楼2018-09-18 18:46

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43"

铁板桥的练习可以改善肾虚

来自iPhone客户端15楼2018-09-29 11:25

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