**做了久昨天发现跨步登山这动作做错了。我说怎么这么累。

楼主太监啦

并没有太监，今天下70啦终于。。。。要坚持哦！

最近几天一直都在70以下69以上徘徊。晚上准备挑战奥森5km咯~

结果没去奥森跟soho跑了5km……好累啊 5km差不多极限了

68.1 2017.6.19 又回到最初的起点一年时间没涨没掉是什么水平

立一个flag到我生日我要瘦到120科科
按现在的进度大约是一个月能降低1.9kg
六七八月 3x1.9=5.7kg 现在69的话能搞到63.3吧
前途可期啊，加油吧，为了小裙子！！！！

玛德瘦了之后半身裙全提不上腰了

马丹最近好像平台了

华东三省旅游了一圈，回来一上称，竟然还瘦了1kg。
不枉我极度克制加日行三万步，忽略最后回东北狂吃油炸食品的两天，没办法嘛，婆婆给做的。

最近一周体重没怎么变化，体脂头一次突破30%大关到达29.7%。昨天去爬香山了半天时间过去就爬上顶就下急毛火燎的，也算完成一月一山任务。其实好多东西都该搞成约定俗成的东西，至少现在还就爬山这事真的是有在坚持，不错哦。keep上个月也略水。主要天太热就不想出去跟屋里偶尔就会犯懒，在一个平台期就有点懈怠，还有逐渐也管不住自己的嘴科科，吃了很多不得了东西，我做的樱桃派天下第一哈哈哈哈哈。
大拌菜也好久没吃了，杂粮粥也没怎么喝。不过早晨还是有坚持牛奶麦片+面包火腿片+偶尔芝士，自己偷懒的鸡蛋也不给煮，说实话还是鸡蛋本身煮了不好吃（蛋白部分发死的味道口感极差），回头还是买柴鸡蛋煮着吃吧。
好久没记录数据了，2018/07/09 06:36 体重67.8 脂肪30.7%
目标暂时没变2018/08/31 体重63 脂肪不知道到时候具体啥情况，只求减脂期间肌肉别掉的太多，可能体重降低也不需要那么多肌肉做支撑了。
感觉还有很长的路要走，很有可能达不到预期目标，毕竟最近感觉都在平台期身体也在适应平时的运动就没那么见效了。
总得来讲跟董先生对比起来还是很好减的，某人那个增肌增的三个月过去了好像还没涨1kg。

终于跑了10km，腿都麻木了，好棒棒哦，从天亮跑到天黑。我都佩服我自己。

停了将近三天的运动感觉拉伤好像在擦药的作用下好的差不多了。
明天继续咯
不过也不敢使劲造
今天体重最佳数字66.6