起因是糜烂的生活，酒精熬夜久坐，爆发惊恐发作
症状就不说了，讨论这个真的没有意义，只能说严重的时候个把月只能在家躺着，什么都不敢，而且还时常惊恐，说这个只想大家别认为我是焦虑状态，很容易恢复，我是真的能理解大家的痛苦和憋屈，想把经验分享一下
恢复经历
首先我是吃药了，但是不是吃抗焦虑药物，而是镇静剂，名字就不说了，毕竟这只是我的方法，个人认为用药还是看自身状态，所有手段都只有一个目的，让自己的症状被暂时压制，恢复生活的节奏，正常吃喝拉撒睡。
这个阶段大概维持了一个半月，在吃药镇静后做自己想做的事，比如弹琴唱歌逗狗，慢慢的一个人上街，逛超市，饭后经常散步，在这个期间让身心尽量“放松”，神经才能慢慢修复。
转折点是一天晚上，当天是下午两点左右吃的药，由于天气闷热起来的原因呼吸成为当时主要的关注点，一紧张就容易呼吸短促，到了晚上9点本应该再次服药然后等待药效上来平复心情睡觉，但是惊恐来的似乎比平常更早，经历的细节如下：
（这段真的是用心感受）当时的我正在用唱吧录歌，唱完正在调音，熟悉的惊恐突然出现，先是感受不到呼吸节奏，心里开始有点紧张，意识到发作之后先是暗示自己没事的，药就在旁边，接着就是胸口位置的**，也许说是丧失对胸部的知觉更合适，紧接着知觉的丧失迅速扩散，持续大概2秒左右，脑中只能感到恐惧，之后就是心跳的加重和加速，并且伴随着突然消失的错觉带来的惊慌，人感觉要晕倒。
重点来了，通过一段时间的正常作息，身体和神经大概是得到了一定的修复，就在我的手将要去拿药的时候，鬼使神差的想法出现了。。“再顶一分钟试试，我很想知道这一分钟的感受，我想要记录他”，就这个想法，让我几乎重生。我试着像自我救赎里说的一样，感受全身，感受每次恐惧的冲击，身体坐在板凳上，放松腹部，让自己的背靠着，缓慢而清晰的吸了一口气，奇迹发生了，这个过程甚至不到一分钟，我感受到的已经不是恐惧了，而是一种很奇特的感觉？无法描述，我只知道当时我就笑了，是真的莫名的笑了，笑得很舒畅很诡异，之后就感觉肠胃连接处附近一阵蠕动，我饿了。。真的，就是感觉到饿了，我想要吃东西，当天下午我吃了两大碗米饭，但是确实当时就是饿的感觉。我马上叫了个外卖，花甲粉，我边吃边笑边哭，吃完点了一支烟，很久没饭后一支烟了，我走到了阳台，看着我养的小哈士奇正盯着我，真的开心的笑了。