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226斤胖子2018年的一项计划

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本人男,32了,从小学5年级以后就快速的胖起来了,也曾经试图减过肥,但始终没有坚持住。今年老婆怀孕了,为了给快出生的宝宝留个好印象,决定,今年一定要瘦下来,而且还要健康。按例先上张之前的体重图,最胖的时候没有记下来,就以后面的体检报告为准吧。时间是2018.4.14.真正开始控制饮食和运动是在5月初。希望大家监督和鼓励!


1楼2018-05-17 18:35回复
    先上一张最近的锻炼记录表。饮食方面之前没有记录的太细,仅供大家参考。


    2楼2018-05-17 18:37
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      体脂称用的是小米的,虽然因为他们家算法的原因有些出入,但总体应该还是能反映出一些问题。那就是胖的真实在啊。


      3楼2018-05-17 18:41
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        因为大基数的原因,我选择的是快走,到今天为止应该快10天了,之前是在公园,有很多起伏的坡,感觉不是很好,打算到平台期后再挑战。最近一直平地快走。感觉还不错。


        4楼2018-05-17 18:45
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          日期那列蓝色的代表休息一天,调整恢复下(其实就是懒)。毕竟要保持下高昂的情绪,如果一次用完了,怕坚持不下来。


          5楼2018-05-17 18:51
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            5月18日打卡。


            来自Android客户端7楼2018-05-18 09:33
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              5月19日打卡


              来自Android客户端8楼2018-05-19 07:44
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                你这年龄和体重都跟我差不多哇!
                不过我不跑步,觉得不够简单粗暴,不符合我的要求。


                来自手机贴吧9楼2018-05-19 08:49
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                  加油,好的心态,减肥已经成功了一小半。


                  来自Android客户端10楼2018-05-19 13:36
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                    今天晚上要去陪老婆逛商场,这对咱们男人来说也算是一种锻炼吧


                    12楼2018-05-19 18:35
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                      我比你年轻几岁,高3厘米,重5公斤,好像缺没有你这毅力,关键***没有老婆,所以兄弟一起加油


                      来自Android客户端13楼2018-05-19 21:45
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                        5月20日打卡
                        内脏脂肪指标终于降了一个点


                        来自Android客户端14楼2018-05-20 06:21
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                          15楼2018-05-20 06:24
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                            来自Android客户端16楼2018-05-20 09:45
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