回复：我成功走出社恐的一点心得分享！也许能帮到你。

3.遇到让你害怕的事情，学会去面对，而不是逃避，很多人就是害怕了就逃避，结果呢？越来越害怕，越来越恐惧，拿生活中常有的事来举例，有一个人因为得罪了另外一个人，然后那人要打他，之后他很害怕，想躲避，想要逃走，可是他越想逃避却越害怕，之后他就想我要打倒他，我也可以叫人打他，这时候他居然不害怕了，问题才更可能更快更好的得到解决，毕竟一直逃避终究不是办法。
这故事告诉我们，我们害怕的不是对方而是自己吓自己，因为不确定，不知道会发生什么，心理不踏实，而你去面对反而心里踏实了，没那么恐惧了，你会发现事实总是会比你想的要好，逐渐进行脱敏，增强勇气和信心。

4.就是贴近生活了，既然你已经知道了社恐本身是无害的，那么内心的焦虑也能缓和许多，但是这并不能说明你就没有问题了，长期以来积累的错误思维习惯很难改正，思维习惯的改正有两个途径，第一，找心理咨询师，以正确的思维引导你，也就是认知重建，这个方法可以快速有效的减轻焦虑与恐惧，第二，积极社交，在社交之中积累正确的社交反馈，多与别人思想沟通，行为碰撞，慢慢的去建立全新的认知，这个速度较慢，因为你的问题已经积累多年，别指望一朝解决问题，而且容易走火入魔或者掉入陷阱导致一直走不出去。比如，在别人认为，脸红只不过是一种尬尴的表现，根本就不需要在意，尴尬消失了，脸红也就消失了，也不会留下恐惧感，但是对于有脸红恐惧的人来说，尴尬消失了，脸红可能也会消失，但是恐惧感却留下了一直折磨你，这就是认知问题。

。。。还有很多方法。

社恐人一般都很善良，这点想必大家都知道，世界上简直没有比社恐更善良的物种了！社恐人从来喜欢与人为善，凡事都替别人考虑，绝对不是仅凭主观臆断。好比有余恐的人，他从来认为他的余光会伤害别人，所以从来没问过几个人，他认为这就是事实，没错的。社恐人的善良还体现在对社会的关怀，但凡听到不公的消息看到新闻等等，便义愤填膺，替天下鸣不平，内心由衷呼吁，盼望人人善良有好报，喜欢与人为善，遇到流氓恶棍从不反驳，希望能用善良感化恶魔。所以你要是看到什么打抱不平，惩恶除奸的那一定不是社恐人，他们是用心灵感化的，尽量都会不动口角。

但是过分的善良也会让社恐人措手不及，你问问你自己，你被好人人设害苦了么？怎样做好人才能不害自己？这点你们肯定也想知道，我以前就是那样，老实人，善良的我们更应该幸福，一定要努力从它的魔爪中逃出来享受人生。而且社恐是完全可以克服的，相信自己，用行动感动自己，趁年轻，因为人生路还很长，但是好的机会并不多，不要错过太多……

先更到这里，你们可以留言评论，可加q u n求助讨论，q u n文件里的内容真的可以帮到你，希望大家都能走出来，不继续被黑暗淹没！感谢理解💓

社交恐惧是完全可以治好的，只是心理病比较难好而已，并不代表不能好，就好比一个人是不可能从自信一下子变成自卑，肯定有个过程，有原因，自卑变自信也是一样的。社恐是心理认知上的问题，并不需要吃药，你去看心理医生可能没怎么给你进行心理调节，主要就是给你开药，但是大家觉得，心理病吃药能好？你吃点药就能改变你的那种错误心理认知？这是轻的，重的有的医生说你得了抑郁症，然后很搞笑的给你开了些治抑郁的药，给你添了“抑郁症”的标签，不对症，那样会加重你的病情。

大家社恐好了嘛？