有没有小姐姐约西操跑步的？在这里给大家普及一下跑步常识

其实，跑步不是每天都跑，跑一天歇一天才有效果，你的肌肉身体都需要适应的，

跑步不是跑得快就好，慢跑全身运动才有效果，跑得快消耗的只是体力

顺便卖书，正版书，小说《南音》上、下，买的30两本暂定20两本，楼下上图

跑步姿势不对会伤膝盖

我看你就是来卖书的

我们上课看奥特曼，皮不皮？

跑步这个因人而已，锻炼目标不同策略不同。减肥的慢跑，注意姿势和有氧呼吸及其节奏和运动前后拉伸。增加肌肉的，往死里跑吧，同时注意拉伸和姿势及饮食。

加强锻炼保卫祖国

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果然这贴要沉

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