如果你不熬夜，一般的睡觉时间控制在11点之前，最好是10点半之前。那么没有任何食物是建议吃的。九点之后，除了水之外，不建议吃任何东西。事实上，水也不建议喝太多，一般地控制在两杯以内，就是400毫升白开水内为易。
晚上随便吃东西，会增加肠胃负担尤其是吃一些冷饮、麻辣之类的食物。另外呢，还会增加人体的摄入的总量，容易引起肥胖。如果你能不熬夜的话，或者是不进行大量的运动的话，什么都不建议吃。