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身高173cm,体重86 kg。三月开始跑的,之前体重95k

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身高173cm,体重86 kg。三月开始跑的,之前体重95kg吧,刚开始一个半月跑3km。之后一个月跑6km。最近6km和10km穿插。感觉月底会掉到85kg内。跑步中间调整为前掌落地,膝盖感觉还好。连着跑两天10km第三天感觉没力气,请前辈指导接下来应该按什么强度跑?跑几休几?





IP属地:河南来自Android客户端1楼2018-05-25 20:09回复


    IP属地:河南来自Android客户端3楼2018-05-25 20:28
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      IP属地:河南来自Android客户端4楼2018-05-25 20:38
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        今天



        IP属地:河南来自Android客户端5楼2018-05-26 08:27
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          今天的打卡,跑完拉伸忘关软件了。



          IP属地:河南来自Android客户端10楼2018-05-27 08:23
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            今天休一天,胖子伤不起啊。肌无力


            IP属地:河南来自Android客户端12楼2018-05-28 09:18
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              打卡,偷懒了一天。



              IP属地:河南来自Android客户端15楼2018-05-30 08:30
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                打卡打卡。真热啊。



                IP属地:河南来自Android客户端16楼2018-05-31 07:53
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                  这就吃的多了点,今天称体重84.5kg。


                  IP属地:河南来自Android客户端17楼2018-05-31 07:54
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                    打卡打卡,热热热。



                    IP属地:河南来自Android客户端18楼2018-06-02 09:07
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                      打卡


                      IP属地:河南来自Android客户端21楼2018-06-03 08:27
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                        休一天


                        IP属地:河南来自Android客户端23楼2018-06-04 07:21
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                          脚伤休了两天,打卡。


                          IP属地:河南来自Android客户端24楼2018-06-06 08:27
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                            打卡


                            IP属地:河南来自Android客户端25楼2018-06-07 08:07
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                              打卡


                              IP属地:河南来自Android客户端26楼2018-06-08 08:12
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