爱美是女人的天性，随着人们饮食越来越精，活动越来越少，减肥已成为令不少人烦恼的问题。今天艺妍美容为大家献上塑形秘籍，让你吃出好身材。
1、蛋、肉制品也不能少。蛋制品中的维生素B2有助去除脂肪，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉；经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益。牛肉也富含蛋白质、铁和B族维生素，所以减肥也要吃肉哦。
2、多喝水、奶制品和绿茶等饮品。一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%；每日饮用3次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上；绿茶：不仅有抗癌、抗氧化、提高新陈代谢的作用，每日喝3次，能消耗60千卡热量。
3、蔬菜是最好的减肥食品。多吃菠菜、西红柿等蔬菜可以消除顽固脂肪，促进血液循环、平衡新陈代谢，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，起到排毒瘦腿的效果。
4、减肥塑身水果。香蕉含有丰富的钾，脂肪含量很低，是减肥时的理想食品；一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，同时还能美容；西柚含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚；奇异果除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪；吃樱桃能够降低胆固醇和血糖。
当然什么都要适度，都要坚持。另外减肥还要多运动，所谓管住嘴，迈开腿，身材自然美。想要拥有好身材，也可以去专业的美容机构，进行科学、合理的塑形。
1、蛋、肉制品也不能少。蛋制品中的维生素B2有助去除脂肪，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉；经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益。牛肉也富含蛋白质、铁和B族维生素，所以减肥也要吃肉哦。
2、多喝水、奶制品和绿茶等饮品。一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%；每日饮用3次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上；绿茶：不仅有抗癌、抗氧化、提高新陈代谢的作用，每日喝3次，能消耗60千卡热量。
3、蔬菜是最好的减肥食品。多吃菠菜、西红柿等蔬菜可以消除顽固脂肪，促进血液循环、平衡新陈代谢，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，起到排毒瘦腿的效果。
4、减肥塑身水果。香蕉含有丰富的钾，脂肪含量很低，是减肥时的理想食品；一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，同时还能美容；西柚含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚；奇异果除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪；吃樱桃能够降低胆固醇和血糖。
当然什么都要适度，都要坚持。另外减肥还要多运动，所谓管住嘴，迈开腿，身材自然美。想要拥有好身材，也可以去专业的美容机构，进行科学、合理的塑形。
