早上一个半小时，晚上两个小时，感觉一周没怎么运动有点累……
晚上打完球回家以后啥也不想干就想躺着了..........

6月11日记录….
早餐………代餐…………想吃豆浆油条炸糕豆腐脑小笼包…………..

午餐……..
今天的午餐让我有点纠结

这是一个蔬菜沙拉，一个肌肉蔬菜沙拉，一份土豆泥，一瓶脱脂牛奶……
其实是一不小心手滑多点了个蔬菜沙拉……..
这个鸡肉蔬菜沙拉+土豆泥（原本应该是一个面包）+牛奶是一个220千卡的套餐

这220千卡里是算了沙拉酱的，虽然没吃沙拉酱但是也把热量算进去吧，也不知道具体是多少，所以就多算点吧…………..

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计：686
晚上太晚了，而且今天也没怎么运动，就不吃了…………

回复 ICity0314 :企鹅群啊

突然发现早上发的又不见了？？？
喵喵喵？？？？
到底是什么状况？？？？

早晚还是代餐................
有点吃够了..................

点了一份400千卡的龙利鱼套餐和一份土豆泥........
虽然400千卡算了酱在里边，不过没放酱........

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计：739千卡

店家送了一个零卡雪碧，纠结了好久最终跟没喝.......
之前在别家点外卖送到桃汁..........
好想喝冰可乐..........

6月13日记录


早上代餐
中午
耗油生菜 200g 58千卡
杂粮粥 95g 331千卡
芹菜木耳西兰花 397g 134千卡
黄瓜紫甘蓝胡萝卜 400g 91千卡
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计：614千卡

算出来挺多的，但其实除了那碗芹菜吃完了，其他的就吃了一两口
本来晚上应该继续吃代餐
但是想起来的时候已经晚了

6月14日记录
好忙好忙，想起来已经这个点了.........

点了个220卡鸡肉蔬菜沙拉套餐，套餐里自带的餐包没有要，点了土豆泥，也没要沙拉酱（虽然老板说沙拉酱的热量已经算在套餐里了）
吃了好几天拌的各种菜，一进厨房一股青青草原的味道.........

6月15日记录.......
早晚代餐.........

摄入和运动完美的抵消了.........
但是为什么预算和允许的摄入不一样？？？？

中午的时候去吃旋转小火锅......
清汤锅......酱料也只是葱末 蒜末 香菜 酱油 腐乳汁..........
然后吃了好多菜.........
全是菜和蘑菇.....
不过后来又吃了一个玉米和一个小鸡腿......
还吃了一口面包.......

就是这个面包...........