这漫漫的人生之路上，本质上，每个人都是在独自前行。只是在每个不同的阶段，在不同的路口，会遇上不同的人，与你同行一段过了这一段，你们挥手告别，再迎接下一段旅途，或是独行，或是换一位旅伴，走完属于你们的这一程。
因为父亲身体不好的缘故，我一直很在意自己的健康，每天晨跑五公里。年初的时候，可能是因为空腹跑太猛的原因，差点晕倒，当时的感觉心跳极快，头晕目眩，就差一头栽倒在马路上。后来晨跑就开始慢慢悠着劲了，一直觉得自己可能是因为工作压力太大，休息不好导致脑供血不足神马的。因为工作很忙，一直没去医院检查，其实心里已经暗暗埋下了不安的种子。
焦虑爆发的点是，两个月前家人被车追尾撞伤，肇事方在交管部门有关系，和交警共同刁难，极度闷气之下，突然觉得天旋地转。那种感觉很崩溃，就好像是盗梦空间里面的一个经典镜头：前方的街景整个要翻到你头上面的样子。发作时站都站不稳，极度恶心，感觉要死。
简短截说，去了医院各种常规检查，一切指标正常，医生说我不抽烟不喝酒不烫头，能一直坚持的话健康活八十一点问题没有。后来症状愈发恶化，换了家医院又是一通检查，终于得出了三个字的结果：焦虑症。
药开了一大把，其中感觉有效果的是劳拉西泮片，每次吃完就好一些。但是觉得自己好像有了药物依赖，一旦想起来焦虑症就晕眩，就马上去吃药，这不是办法。
在翻阅了大量的书籍资料后，终于明白原来焦虑症完全可以不吃药的。治疗的关键是：你要承认它的存在。焦虑症就好像是一个时不时找你来蹭吃喝的远房亲戚，你虽然不大喜欢他，但是你要试着去接受以及面对，你越逃避，他给你带来的烦恼就越多。
还有一位病友写一句话感觉很经典（忘记从哪里看到的了）：焦虑症就像女生的大姨妈，来的时候感觉很讨厌，但是它却是你排泄体内沉积毒素的一个重要手段。
对啊，焦虑症其实就是排泄内心毒素的一个重要手段！！！
大概一个月前，我开始尝试练习瑜伽，调整气息，逐渐的，那种晕眩烦恶感开始慢慢减少，心情也开始好起来。现在，虽然时不时的发作一下，但是整体来说已经不拿它当回事了。
对抗焦虑及惊恐，除了调整心态，积极面对，做好持久战的觉悟之外，还有如下几点：
1、每天坚持运动30分钟以上，不是简单散散步扭扭腰就完事的，一定要做有强度的，提高心率的那种！我本人3月底就是因为工作太忙放弃了运动，直接导致身体状态下降，引起的惊恐发作。身体保持良好的状态，会对惊恐有极大的抑制作用！推荐本书《运动改造大脑》。
2、拒绝咖啡、浓茶、红牛等含大量咖啡因的饮料，我记得某次看一篇国外的医学研究报告，上面说了高浓度的咖啡因会加重焦虑症患者的症状，我自己也已经有一年多不喝咖啡了。
3、尽可能减少使用手机的次数，在公司空闲时间可以看看书（纸质的）或练字，在家可以多做做家务。使用手机会使人焦虑感加重，已经是不争的事实，所以放掉手机，让自己学会享受“闲”的生活。
其实，焦虑症从某些方面来说，还是一件好东西。它让我不得不每天运动，让我在饮食上有所顾忌，让我不得不改善生活方式，让我不得不去看开以及接受一些自己改变不了的事。