戒了334天，期间有冒出邪念几秒以上的，因为休息没事做欲望才变大，坚持一会就好了。

关于如何断念，推荐楼主看此贴http://tieba.baidu.com/p/4936536820
一定要发现早，断念快、狠，加油

我觉得很正常，每一次攻击你的念头又不一定只有一个，可能一开始就有很多，当然也可能是觉察慢了，导致念头变强变多了。楼主一定要时刻保持警惕。加油！

加油，坚持戒色

平时要多练习，最好天天练，不要等到心魔来了才断念，这样就晚了

加油

觉察之后没有断掉，看住它，不跟随，不理它。

楼主快速的断念需要勤加练习，时刻保持警惕，这样断念速度会越开越快。念头是一定会有的，有时候也会一波又一波，连续不断，这也是正常的，我们需要的只是一遍又一遍将它斩断。我以前也有过一段时期断念比较慢，但是历练的次数多了，学习的戒色文章多了，多念头的掌握就好了很多。

我断念很少靠背口诀，这样效果很小，速度也慢，我第一时间察觉后，就一直举哑铃，举了六十个完全就没有力气去想那些东西，很长时间都不会反复

只要你心中有断念这个想法，并且去克制自己淫念，就不算破戒，前面半年淫念出现比较频繁，而且你断也不是说一秒两秒能断掉，不过我们可以去觉察，并通过其他方法转化这种念头就行，不要太过在乎，好好戒色，饮食上少吃肉，淫欲的念头就会变少，加油。

或许行善可以帮你！

加油，坚持不懈