1.把握睡眠时间。
高考考生会高度紧张，经常在晚上醒来，但很难保证第二天的正常学习，所以至少要保证7到8小时的睡眠。一般适宜的睡眠时间是晚上10:30到6点和早晨七点，在这期间睡眠最为身心。
2.保证睡眠质量。
虽然睡眠时间更重要，但更关键的是睡眠质量，它是睡眠深度，不能有清醒的睡眠，否则这将严重影响考生的心理状态。所以上床之前，不要再考虑你的背部了。放松自己。用热水浸泡你的脚，喝牛奶来改善你的睡眠质量。
3.适当的小睡
许多考生晚上容易入睡，虽然睡眠时间足够，但睡眠质量不好，除了放松心情，卸下负担，最好中午睡觉，提高精力，增强记忆力是有帮助的。很多考生不能占用中午的时间，想加班复习，但往往适得其反，学习效率很低，小编辑在这方面就这方面。
4.使用合理的睡眠姿势
睡眠，合理的睡眠姿势是非常重要的，以提高睡眠质量。一般来说，侧向位置是理想的。它可以使全身放松。建议不要在胃上睡觉。它会压迫心脏，导致血液供应不足。睡觉时不要把手放在心脏上。
5.睡觉前听小音乐。
高考考生比较紧张，有的甚至有焦虑症，晚上很难入睡。这时，你可以戴上耳机，听轻音乐，可以缓解紧张的情绪，慢慢就会进入甜蜜的梦中。
6.注意睡眠环境和室温
普通高考是在炎热的夏天，很多合格的考生喜欢开一个夜间空调，其实这个很差，容易吹冷，影响学习质量，如果空调不开，温度应该调整到更多。超过26度。最好选择风扇或窗户。一般来说，如果他们睡着了，他们不会很热。但是记住要有一个好的胃来避免腹泻和腹泻。
7.适当的运动也可以提神醒脑。
虽然高中生不能像其他人一样拥有最多的锻炼时间，但适当的锻炼也有助于提神。三年级考生可在课余时间使用体育课时间或休息时间跑两圈。这种工作和学习的结合也能帮助人们提高学习效率。有助于提高性能！
8.足够的休息时间
虽然三年级考生的压力很大，但晚上的睡眠时间是不够的，但是在白天，三年级的考生就可以养成睡懒觉的习惯，虽然他们不能在课堂上小睡一会儿，但他们也可以睡十分钟。全班同学们。虽然课间只有很短的十分钟的间隔，但只要休息十分钟，短暂的休息也能使人对下一项研究有一种清新的奉献精神。