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生酮饮食吧 关注：998贴子：1,399

生酮经验以及常见问题 ！献给新人！

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想到哪里说到哪里
IP属地:四川来自iPhone客户端1楼2018-06-05 21:34回复
    1.身体没有代谢疾病 永远不用担心酮中毒
    IP属地:四川来自iPhone客户端2楼2018-06-05 21:35
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      2.尿酮试纸没多大意义 生没生酮关键是自己吃没吃碳水 一般12小时不吃碳水身体就开始生酮 颜色深不代表最佳状态 有可能是身体没充完利用酮能量 被排掉了
      IP属地:四川来自iPhone客户端3楼2018-06-05 21:37
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        3.少吃味精鸡精 会升胰岛素 生酮减肥的关键是稳定胰岛素水平
        IP属地:四川来自iPhone客户端4楼2018-06-05 21:39
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          4.多喝水 每天至少3升 可以防止肾结石和痛风
          IP属地:四川来自iPhone客户端5楼2018-06-05 21:42
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            5.生酮不是只吃肉 多吃非根茎类蔬菜 多补充膳食纤维的蔬菜可以防止便秘
            IP属地:四川来自iPhone客户端6楼2018-06-05 21:44
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              6.生酮少吃植物油 多吃动物油 椰子油 橄榄油
              IP属地:四川来自iPhone客户端7楼2018-06-05 21:45
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                7.长期生酮饮食 请准备鱼油 卵磷脂 镁片 钙片 维生素片
                IP属地:四川来自iPhone客户端8楼2018-06-05 21:46
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                  8.咖啡尽量不要喝 咖啡的代谢物是黄嘌呤 会增加痛风概率 另外咖啡可能影响胰岛素水平 会影响减肥(因人而异)
                  IP属地:四川来自iPhone客户端9楼2018-06-05 21:49
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                    9.碳水+脂肪=快速长胖 如果不小心摄入碳水过高请停止生酮一天
                    IP属地:四川来自iPhone客户端10楼2018-06-09 09:34
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                      10.关注喝酒 肝脏会优先分解酒精 此时生酮会暂停 如果非得喝酒尽量喝烈酒 啤酒=液体面包
                      IP属地:四川来自iPhone客户端11楼2018-06-09 09:37
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                        11.常见误区 生酮不是主要吃肉 而是主要吃脂肪 鱼肉 鸡肉 牛肉等等几乎都是蛋白质
                        IP属地:四川来自iPhone客户端12楼2018-06-09 09:39
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                          12.蛋白质吃多了会转化异糖
                          IP属地:四川来自iPhone客户端13楼2018-06-09 09:42
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                            13.猪肉是比较理由的食物
                            IP属地:四川来自iPhone客户端14楼2018-06-09 09:42
                            回复(2)
                              14.热量吃不够 前期会瘦的更快 后期容易不瘦或反弹
                              IP属地:四川来自iPhone客户端15楼2018-06-09 09:43
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