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发胖体质，已经努力跑步，单车，把一大个肚子刷了，是不是可以开始增肌了，之后有氧，应该多久一次呢？
目前隔一天健身一次，一次主要两个大部位，有什么需要注意的？

送TA礼物

IP属地:云南

来自iPhone客户端1楼2018-06-05 22:20回复

有氧之前一周五次，现在一周三次，和健身岔开

IP属地:云南

来自iPhone客户端2楼2018-06-05 22:23

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四个字的注意事项：持之以恒

来自iPhone客户端3楼2018-06-05 22:45

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还是要注意，增肌练大！

IP属地:上海

来自Android客户端4楼2018-06-05 22:51

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饮食需要注意啥，已经戒了猪肉，基本鸡肉，牛肉，比较爱吃面包，糕点，可以吃吗？

IP属地:云南

来自iPhone客户端5楼2018-06-05 23:51

6楼2018-06-06 14:26

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