鸡排饭加个蛋 新手，不太懂科学的健身，只是在家做做引体向上，俯卧撑，和仰卧起坐，偶尔跑跑步，每天这样坚持一个多月下来150减到了140。过程自然是快乐的，以前从来不锻炼的我，现在也感受到了健身的好处。有些不懂的地方想问问各位前辈，手上这个茧子有什么办法预防，手套我试过 感觉一点用没有。还有我现在需要吃蛋白粉增肌吗…
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清晨晨练：每天我们应该早起,呼吸一下清新的空气,适当的做一些运动,比如我们可以在家周围做一个短距离的慢跑(不宜剧烈运动),也可以到活动场里去玩玩球。早晨是一天都空气最好的时候,我们应该锻炼一下筋骨。坚持晨练有益身心啊
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中午锻炼：中午一般吃过饭,没事的时候我们可以在家做一些室内运动(中午紫外线强度高,不宜烈日下锻炼),比如在家搞个跑步机适当慢跑一下,不仅可以化食还可以锻炼一下身体。
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晚饭后锻炼：晚饭后直接洗澡睡觉时不好的,我们应该在晚饭后做适当的锻炼,
清晨晨练：每天我们应该早起,呼吸一下清新的空气,适当的做一些运动,比如我们可以在家周围做一个短距离的慢跑(不宜剧烈运动),也可以到活动场里去玩玩球。早晨是一天都空气最好的时候,我们应该锻炼一下筋骨。坚持晨练有益身心啊
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中午锻炼：中午一般吃过饭,没事的时候我们可以在家做一些室内运动(中午紫外线强度高,不宜烈日下锻炼),比如在家搞个跑步机适当慢跑一下,不仅可以化食还可以锻炼一下身体。
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晚饭后锻炼：晚饭后直接洗澡睡觉时不好的,我们应该在晚饭后做适当的锻炼,
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