（1）少吃多餐，控制能量摄入平衡；保持健康的体重，在不出现体重过低（BMI<18.5）的前提下，尽可能减轻体重。

（2）少喝或不喝含糖饮料，少吃各种甜点、高脂肪肉类等。
（3）吃多样化的蔬菜、水果、全谷类和豆类，每天最好吃5种以上。
（4）减少红肉（如牛肉、猪肉和羊肉）摄入，少吃加工肉类（如香肠、火腿）。

（5）尽量不饮酒。如果实在需要，男性应限制饮酒量在每天2个酒精单位以下，女性则限制在每天1个酒精单位。（注：1个酒精单位为10毫升纯酒精，约相当于360毫升啤酒、150毫升干葡萄酒或45毫升白酒）

（6）饮食清淡，减少高盐食物或腌制食品的摄入，控制饮食中盐的量：每天不超过6克。