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刚开始刷脂 把碳水大幅度降低 最近感觉甚是乏累 没有训练欲望

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刚开始刷脂 把碳水大幅度降低 最近感觉甚是乏累 没有训练欲望 练的也没劲 求问大佬们是该调整还是继续坚持？
IP属地:新疆来自Android客户端1楼2018-06-12 20:22回复
    我觉得减脂减热量，极端的减少脂肪和极端的减少碳水都有受虐倾向。
    7楼2018-06-12 20:44
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      慢慢减少 否则状态下滑严重而且一段时间以后容易停滞
      IP属地:广东来自iPhone客户端8楼2018-06-12 21:18
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        人体有个适应过程，突然降碳水确实训练没状态，泵感差，但是坚持下来，就适应了，后期低碳水泵感也强
        来自Android客户端9楼2018-06-12 21:54
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          怎么减脂？靠有氧？靠蒸菜?
          IP属地:上海来自Android客户端10楼2018-06-13 01:11
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            拒绝碳水，坚持自然健美
            IP属地:广东来自Android客户端11楼2018-06-13 01:21
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              适应一定时间就可以了，我长期低碳也不会疲劳，刷脂和减脂还是有区别的，慢慢减千万不要控脂肪，要保证睾酮水平不能下降，这样才能减少肌肉流失，保持训练强度…
              IP属地:广东来自iPhone客户端12楼2018-06-13 02:33
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                低碳挺累的 真没状态
                IP属地:海南来自Android客户端14楼2018-06-13 09:31
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                  用四周减少40%的碳水，按每周减少10％来递减。让身体慢慢适应。
                  来自iPhone客户端15楼2018-06-13 09:41
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                    我还是感觉断盐之后难受
                    IP属地:山西来自iPhone客户端16楼2018-07-01 22:41
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                      你现在在哪个健身房练？我之前也是奈斯的
                      IP属地:辽宁来自iPhone客户端17楼2019-09-05 12:36
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