大家好，我想问下15天怎么提高400米成绩，我是03年的现在400米58秒，怎么提高【中国田径吧】

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大家好，我想问下15天怎么提高400米成绩，我是03年的现在400米58秒，怎么提高

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来自Android客户端1楼2018-06-13 21:04回复

可能要练步幅了

来自Android客户端2楼2018-06-26 23:54

400米短期很难，中期在练深蹲和蛙跳的同时，每天跑两个500,练习时冲100,缓100,冲200,缓100,冲300,缓100。反复练习

来自手机贴吧3楼2018-07-18 08:42

十五天不行，一个训练周期最少40天。不过你可以请教专业的教练指导一下你的步幅和起跑

来自手机贴吧4楼2018-08-27 10:56

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