有适合游泳者的减肥饮食么？
想问问有没有强直患者，给点游泳时的建议
现在我一星期是游三次，游一天休息一天，每次1000米，100米休息10秒，今天35分钟就游完了，一开始疯了一样狂游，游到700米的时候就开始慢下来了.以前都得要个50分钟这样.我是用蛙泳姿势的，也是三个星期前才发现自己以前的泳姿是错的，重心放在了下体.打算加到1500米，不知道游才能达到减肥的效果
然后就是医生那边强烈推荐我游自由泳，说锻炼腰部肌肉..今天试了好几次都好像不太会换气，自己游的话打腿的频率会很高，吸气吐气节奏乱，感觉就是协调不来，游的左摇右晃的，自己也看过一些自由泳教学，但..还是不太会
我看见keep上有锻炼腰腹力量的跟背部的训练，在考虑要不要游一天，练一天，休息一天（比如周一游泳，周二keep，周三休息）看到吧里有些大神练的身材还不错，还是说我只游泳，不用做腰腹背训练？
望各位大神帮助一下小白