#减肥#女生谁不爱美呢？好身材每个小仙女都喜欢，可有减不掉？减肥食谱分享给大家
早餐：鸡蛋+纯牛奶/燕麦片/粥+一片全麦面包
②午餐（我是北方人不怎么吃米）面条/饺子什么都行七分饱即可 米饭🍚的话必须吃肉保持营养均衡最好是鸡肉（去皮），一个鸡肉一个青菜一个汤就可以，不要是炸鸡🍗之类的（也是七分饱）。
③晚餐，水果+酸奶（🍅番茄，猕猴桃.火龙果.苹果🍎.香蕉🍌.含糖量较低）水果内的粗纤维，能使人产生饱腹感。
2：一天内喝水量
①早晨起喝一杯淡盐水💧，饭前半小时跟饭后半小时都不要喝水，容易发胖，一天内多喝水，晚上8点后不要喝水
③
晨跑，早饭后一小时我会练舞💃两小时，中午吃完饭后午休一下，晚饭后散步，适当做些运动🏃（跳绳啊，慢跑，或者高抬腿，卷腹之类的），晚上千万不要熬夜。最晚12点前必须睡觉。
每天早晨空腹称重最为准确
以后每天都会分享减肥小常识跟技巧
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