网上说，想减肥就要“管住嘴”，于是你就开始控制饮食，吃的一天比一天少，甚至还不吃了。

然后网上又说“迈开腿”，于是每天都坚持运动，但结果却是比以往更胖了...

另一方面，运动减肥明明是有效的减肥方法。但为什么有一部分胖友那么努力地去跑步，却没有效果呢？或许是进入“运动减肥误区”了！

2、跑步的动作
脚跟要落地，这是跑步减肥的主要技巧，这样能够避免小腿变粗。有许多朋友跑步的时候会用到前脚掌落地，跑起来就轻松不费劲，但其实对于小腿粗壮的朋友们就不适宜了。

而且，对于大部分的人来说，运动并不是最适合他们减肥的方式，更多的时候是因为不能长期坚持下来，也因此，减肥需要适量的运动以及饮食的控制。而对于饮食的控制，可以通过食用良用良用减肥营养素的方式来获得饱腹感，从而减少食物的摄入量。