来了，坐。那么，速卓健身告诉你怎么纠正这个坏毛病呢？自我预防与康复方案。健身
【头前引的危害】
1，脖子向前拉长，影响美感
2，颈部新陈代谢不好，脖子粗，颈椎大包隆起。
3，颈椎c1-c2过直，c6-c7向后过弯
4，改变了正常颈椎生理弯曲，导致颈椎病
5，肩胛提肌，斜方肌上束紧张，导致肩膀痛
6，头部供血不足，引起偏头痛，恶心，失眠。
7，头部每向前一英寸，颈椎就多负担10磅，你就减少了30%的呼吸，有这种情况的需要趁早做康复训练。

从生理解剖位看，头部前引通常会造成颈椎的生理曲度变直，头部往前移往前低15°，颈椎压力增加30lb，30磅相当于一个两三岁孩子的体重，我们可以想象这是颈椎受到了多么大的压力！颈椎被持续性地施加不当的压力，就会造成颈椎伤害，导致颈椎提早的退化，发生退行性改变，这时变会产生相关的颈椎问题。

【自我检查】：现在我们都来检查一下，让旁边的小伙伴看你身体的正侧面，评估你耳垂与肩膀的位置，是否在一条垂直线上呢？

如果耳垂与肩峰在同一条垂直线上，很好，你的头颈部体态合格！
如果你的耳垂在与肩峰垂直线的前方，那这篇文章你一定要认真阅读！
【诊断】：头前伸也叫头部前引，通常表现为头部相对肩膀往前移动，经常出现于面对电脑工作者、坐姿不正确久坐者、经常使用手机者、不良体态的人群中。

【发生机制】：
1.在头部前引这个体态问题中，斜角肌紧张是主要原因之一。斜角肌分为前中后三部分，主要功能是使颈前屈、侧屈和上提肋辅助吸气。斜角肌紧张，会使头部向前牵引，颈椎前弯幅度增加，同时拉升胸廓。
2.此外，在正常吸气时，横膈膜与肋间肌为主动肌，而胸锁乳突肌、斜角肌、上斜方肌作为辅助肌参与吸气。而错误的呼吸模式也可能造成头部的前引，因为当吸气时胸廓上移，颈部肌群代偿收缩从而扩大胸廓水平直径而导致颈部肌群过于紧张。