夏季昼长夜短，晚睡早起，适当减少睡眠时间，才是顺应自然养生的原则。
夏季天气炎热，人大多不容易入睡，因此入睡时间可以比平时推迟半小时左右，而早晨按以前的时间起床或者早起半小时，对健康都没有影响。这并不是提倡大家熬夜，人的睡眠有“过时不候”的特点，如果在困倦的时候不能及时入睡，就会难以入睡甚至失眠。所以，夏季睡觉时间不应超过11点半。