跑步机，800米，4分8秒。12的速度，不喘气，我身体真的进步很大。学校里400米都跑不了，喘的厉害，最高9.5跑步5公里，一样不喘

9号晚睡前，58.6，10号早起，57.9（今天是内部问题解决后称的）。。

10号早饭如图，中饭:1根玉米，2个小小红心火龙果，一个水煮蛋，一盒伊利纯牛奶。

10号晚饭，一个红心火龙果，一杯酸奶，1/5三文鱼头，好多多口青菜。

10号晚上，7走路0.5公里，9.5跑步5公里，5走路0.3公里，12跑步0.8公里，5走路0.2公里，拉筋10+分钟。6格拉力器12一组，5组。7格拉力器12一组，1组。工作日走路7000+步。

11号早饭如图，中饭一根玉米，半个鸡腿，10口3文鱼，青菜。半下午，1/3小小火龙果。晚饭一个火龙果，一个水煮蛋，一块鸡腿，青菜小半碗。

11号下午，7走路0.5公里，9跑步5公里，5走路0.5公里。拉筋10+分钟。6格拉力器12一组，4组。7格拉力器12一组，3组。平板支撑40s+，3组，平板支撑1分钟，6组。

12号，早起57.6，忽然发现我一个月前就是这体重。。反弹，恢复努力一个月。。

老吞楼

13号早饭如图，中午:主食一根玉米，菜吃超多，晚饭，主食半根玉米，青菜加清蒸带鱼。

13号晚上，7走路0.5公里，9跑步5.5公里，5走路0.5公里，拉筋10+分钟。工作日走路5200+步。6格拉力器12一组，5组

14号，早饭，一碗豆浆，一碗混沌，一碟酸萝卜，一个绿豆饼，一个麻枣。中午，一根玉米，正常吃菜（青菜，黄瑶鱼）。晚上，一个大大红心火龙果，正常吃菜（金针菇，黄瑶鱼）

14号早起，57.3（内部问题解决后，）， 15号早起，57.5（内部问题没解决时称），16号早起，56.7（内部问题没解决时称），周末忙成狗🐶，一起报体重。