【图片】我不知道你们利用生酮食法，它是食法，不减肥方法，如果你只想减肥后，再回去正常食法是一定反弹的。生酮是很有效压抑食欲_生酮吧

生酮吧关注：18,917贴子：101,734

85回复贴，共1页

我不知道你们利用生酮食法，它是食法，不减肥方法，如果你只想减

我不知道你们利用生酮食法，它是食法，不减肥方法，如果你只想减肥后，再回去正常食法是一定反弹的。
生酮是很有效压抑食欲，你们和断食一起用，事半功倍。
有些人说食太少会降低新陈代谢和会减少肌肉，对不起刚刚相反，会看的去看研究吧
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC329619/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3680567/

送TA礼物

IP属地:美国

来自Android客户端1楼2018-06-26 09:51回复

如果你只想少食，告诉你直接不要食，新陈代谢更快。

IP属地:美国

来自Android客户端2楼2018-06-26 09:53

如果你们不知道应该食多少
体重 x 0.8 ＝脂肪
蛋白质 x 0.4 - 0.8＝蛋白质
碳水化合物＝ MAX 50克以下，建议20克，而且全部靠食菜
脂肪也不是乱食，你以为多食不会胖，身体先用多餘的脂肪，再燃烧体內脂肪，食太多也会胖的。
蛋白质食太，身体会把蛋白质换成糖份，太少合容易饿，而且减肥的话，身体上的升糖素是靠蛋白质运行的，升糖素是提取脂肪制造血糖。
最后，大营养是重要，但维生素和礦物質也很重要，我看到很多人只是为了满足三大营养乱食。

IP属地:美国

来自Android客户端3楼2018-06-26 10:15