首先要长高需要的31种营养，我推荐你用安高乐，常吃蛋白质高的肉类，常喝牛奶。然后请保持充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。禁吃以下不利长高的食品碳酸饮料特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。还有一些垃圾食品。经常晒太阳，骨骼似乎和植物很相像，享受一下阳光的滋润对身高有一定影响经常运动，首选需要跳跃的运动，篮球、羽毛球、跳绳。