刚开始很正常，习惯就好了

要的就是嘛这种效果，固肾功就是为了拉筋

慢慢做 有拉伸感就可以 不要弄疼自己

正常的，过段时间你就会发现大腿那块肌肉出来了，很痛是肌肉在生长，坚持过去就好了。固肾功最重要的就是有拉紧感，循序渐进地做，一直要找拉紧感，如果找不到了，脚下面垫东西再做。重要的说三遍拉紧感。