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七月记录贴，好好控制嘴巴，好好减……

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早餐：高钙奶+鸡蛋，本来还带了红豆方包，结果没时间吃，11点才有空吃了两片。
中餐：杂粮饭+素炒冬瓜+炒瘦肉。
下午饿极吃了一片红豆方包。
下班吃了个火龙果，本来今天就该这么结束了，晚上去散步，快走了6公里，手软脚软冒冷汗回来了，翻箱倒柜吃了十来个荔枝，啃了几口碱水粽，才缓了过来，今天应该是毁了

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早餐：南瓜小米粥+蒸鸡蛋
中餐：苦瓜炒肉片+杂粮饭

晚餐：火龙果+低糖益力多

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每天累死累活，就是不掉称

是哪里出了问题？

慢慢来，不要急

过午不食不是不吃饭就行 你也得运动啊

我是一名运动员一个月不吃晚饭下午训练瘦了20斤

早餐：南瓜小米粥+鸡蛋
上午加餐：番石榴
午餐：蒸南瓜+炒肉片+杂粮饭
下午加餐：火龙果
运动：晨起KEEP+晚上快走1小时