孕早期，准妈妈最重要的一项工作就是“安胎”。除了要注意运动量，保障睡眠外，营养的摄取也很重要。孕早期要摄取哪些营养呢？维生素E就是不错的选择,有助准妈妈安胎！下面，让我们一起来认识这个保胎的大功臣——维生素E。
维生素E的两个作用
维生素E又称生育酚或“体内警察”。它有两大功能：
1、可增加卵巢机能，使**数量增多，黄体细胞增大，增强孕酮的作用，促进精子的生成及增强其活力。所以医学上常采用维生素E治疗男女不孕症及先兆流产，故生育酚由此得名。
2、具有抗氧化作用。在体内，它能保护红细胞及其他易氧化的物质不被氧化，从而保证各组织器官的供氧，故化学家称它为“体内警察”。
孕期缺乏维生素E有什么危害？
孕妇缺乏维生素E容易引起胎动不安或流产后不易再受精怀孕，还可致毛发脱落，皮肤早衰多皱等。因此，孕期多吃一些富含维生素E的食物很重要！
孕期怎样补充维生素E？
准妈妈可以食用富含维生素E的食物，如葵花籽。你只要每天吃2勺葵花籽油，即可以满足日常所需。也可选择含有多种维生素得孕期产品羚锐多维钙，补充更全面。
富含维生素E的食物有哪些？
富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油等。
果蔬：猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。
坚果：核桃、榛子、腰果。
压榨植物油：葵花籽油、芝麻油、玉米油、橄榄油、花生油等。
此外，大豆、小麦胚芽都有一定含量的维生素E，含量最为丰富的是小麦胚芽。