今天故事的主人公，乔治，原本是个保持着健康饮食、热爱健身运动的中年肌肉男。
知道有一天，他突发奇想：人如果每天只喝可能，身体到底会发生什么呢？
于是他给自己设计了一个实验：连续 30 天每天只喝 10 罐可乐。
所有空罐子都攒了下来
这就意味着什么，乔治每天要比平常多吃下 250 克糖和 1 000 千卡的热量，差不多比普通男性多吃了一顿半饭量的热量。
乔治说：可乐越喝越上瘾，对一切甜食也都越来越渴望。
等到 30 天之后，和想象中差不多的事情发生了：乔治，胖了。
胖了整整 21 斤。
连血压也从 129/77 升到了 145/96。
「我以后再也不会干这样的事儿了。」乔治说，而在戒掉碳酸饮料的 4 天时间里，他就快速地瘦掉了 4 斤，重归健康生活。
故事说到这里，如果大家觉得「饮料当饭吃当水喝」好像也还好的话，丁当要再讲讲另一个故事。
连续 3 天只喝 20 瓶饮料，小伙遗憾离世
2015 年的时候曾经有媒体报道：
浙江某医院接诊了一名 20 岁小伙小王，他因为没胃口吃饭，每天只喝 20 瓶碳酸饮料，连喝了 3 天后出现恶心、呕吐、情绪烦躁，神智恍惚。
送到医院时，他的静脉血糖比正常人高了 20 多倍，第二天因抢救无效遗憾离世。
后来医生了解到，小王有糖尿病家族史，他爸爸和伯伯都患有糖尿病，一系列身体症状都说明他已经得了糖尿病的急性并发症「酮症酸中毒」。
这里就暴露了很多人的一个误区：年轻人不会得糖尿病。当然不是！
糖尿病有好几种，最常见的 2 型糖尿病主要是中老年起病，但是 1 型糖尿病、成人隐匿性自身免疫性糖尿病（LADA）等，都会在患者比较年轻的时候就发病。
尤其现在生活条件更好了，全中国有 50% 以上的成年人都有糖尿病风险，真的不可大意。
总之，今天丁当希望大家记住的一句话就是：
饮料不可以当饭吃
一瓶 500 mL 的可乐，含 52.5 克糖。
那不是和饭一样提供热量吗？还真不一样。
正常人需要碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、水和矿物质来维持正常生理活动。
含糖饮料，除了碳水化合物（也就是糖）以外，基本就没别的了，如果长期通过饮料来作为营养来源，肯定会「营养不良」。
根据世界卫生组织的指导原则，每日吃糖量的上限是 50 克（或总能量的 10%）。
而不止是可乐，大部分市售甜饮料的糖含量都在 8%～12% 之间，真的是「一瓶就会糖超标」。
如果你说你才不会傻傻地饮料当饭吃，那也要注意控制量。小饮怡情，大饮伤身。
以上内容来自作者：丁香医生
知道有一天，他突发奇想：人如果每天只喝可能，身体到底会发生什么呢？
于是他给自己设计了一个实验：连续 30 天每天只喝 10 罐可乐。
所有空罐子都攒了下来
这就意味着什么，乔治每天要比平常多吃下 250 克糖和 1 000 千卡的热量，差不多比普通男性多吃了一顿半饭量的热量。
乔治说：可乐越喝越上瘾，对一切甜食也都越来越渴望。
等到 30 天之后，和想象中差不多的事情发生了：乔治，胖了。
胖了整整 21 斤。
连血压也从 129/77 升到了 145/96。
「我以后再也不会干这样的事儿了。」乔治说，而在戒掉碳酸饮料的 4 天时间里，他就快速地瘦掉了 4 斤，重归健康生活。
故事说到这里，如果大家觉得「饮料当饭吃当水喝」好像也还好的话，丁当要再讲讲另一个故事。
连续 3 天只喝 20 瓶饮料，小伙遗憾离世
2015 年的时候曾经有媒体报道：
浙江某医院接诊了一名 20 岁小伙小王，他因为没胃口吃饭，每天只喝 20 瓶碳酸饮料，连喝了 3 天后出现恶心、呕吐、情绪烦躁，神智恍惚。
送到医院时，他的静脉血糖比正常人高了 20 多倍，第二天因抢救无效遗憾离世。
后来医生了解到，小王有糖尿病家族史，他爸爸和伯伯都患有糖尿病，一系列身体症状都说明他已经得了糖尿病的急性并发症「酮症酸中毒」。
这里就暴露了很多人的一个误区：年轻人不会得糖尿病。当然不是！
糖尿病有好几种，最常见的 2 型糖尿病主要是中老年起病，但是 1 型糖尿病、成人隐匿性自身免疫性糖尿病（LADA）等，都会在患者比较年轻的时候就发病。
尤其现在生活条件更好了，全中国有 50% 以上的成年人都有糖尿病风险，真的不可大意。
总之，今天丁当希望大家记住的一句话就是：
饮料不可以当饭吃
一瓶 500 mL 的可乐，含 52.5 克糖。
那不是和饭一样提供热量吗？还真不一样。
正常人需要碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、水和矿物质来维持正常生理活动。
含糖饮料，除了碳水化合物（也就是糖）以外，基本就没别的了，如果长期通过饮料来作为营养来源，肯定会「营养不良」。
根据世界卫生组织的指导原则，每日吃糖量的上限是 50 克（或总能量的 10%）。
而不止是可乐，大部分市售甜饮料的糖含量都在 8%～12% 之间，真的是「一瓶就会糖超标」。
如果你说你才不会傻傻地饮料当饭吃，那也要注意控制量。小饮怡情，大饮伤身。
以上内容来自作者：丁香医生
