好性感

要持之以恒啊

这样就挺好了

体脂太高，肌肉含量太少

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，工作体面，工资待遇高。而且也非常有发展，还能让自己有个好身材好气质。有兴趣的可以随时联系我

练过吗。。。

多无氧运动比如举哑铃，臂力棒，快速爆发力运动这些很有效，俯卧撑平板撑都做起来，你可以无氧运动和有氧运动配合着做，运动量要够，每天运动过后可以喝点补剂，我喝的是悍金斯，喝了两个多月已经重了十斤，还要注意饮食，多补充蛋白质，坚持下去就会有好身材。不去健身房的话可以下个keep，跟着视频练

上腹部后爸。

强度不够吧

可以的