招警考试，体能怎样才能4分25秒跑完一千米，从大学毕业到现在快30岁了，没运动过，离体能测试还半个月【跑步吧】

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招警考试，体能怎样才能4分25秒跑完一千米，从大学毕业到现在快30岁了，没运动过，离体能测试还半个月，求大神给个锻炼方案。

送TA礼物

IP属地:湖南

来自Android客户端1楼2018-07-19 21:17回复

一千米这个配速不是随便跑

IP属地:广东

来自Android客户端2楼2018-07-19 21:40

我，考官，打钱

IP属地:广西

来自Android客户端3楼2018-07-19 22:01

抓紧时间动起来，先能每天跑完1千米再说，注意观察用时。
不要受伤，考试成绩一般比自测要快半分钟以上。

IP属地:四川

来自Android客户端4楼2018-07-19 22:46

洗洗睡吧

IP属地:广西

来自Android客户端7楼2018-07-20 23:12

这有何难

IP属地:安徽

来自Android客户端8楼2019-06-01 17:19

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